ယနေ့ခေတ်မှာ အလုပ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ တာဝန်များမှုတွေကြောင့် လူအများအပြား Burnout ဆိုတဲ့ အခြေအနေကို ကြုံတွေ့လာကြရပါတယ်။ Burnout ဆိုတာက အလုပ်ပင်ပန်းမှုတင်မကပဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားအင်ကုန်ခန်းသွားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ် Burnout ဖြစ်နေပြီလားဆိုတာ သိဖို့ အောက်ပါ လက္ခဏာ ၆ ချက် ကို စစ်ဆေးကြည့်နိုင်ပါတယ်။

1. အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနေသလို ခံစားရခြင်း

အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပြီးသော်လည်း မနက်ထတဲ့အခါ အားအင်မရှိသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အလုပ်သွားဖို့ စိတ်မပါတာ၊ ကိုယ်ပင်ပန်းနေသလို ခံစားရတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

2. အလုပ်အပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု လျော့နည်းလာခြင်း

မူလက စိတ်ဝင်စားပြီး လုပ်ခဲ့တဲ့ အလုပ်တွေတောင် အခုတော့ မလုပ်ချင်တော့ဘူးဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်ကို တာဝန်တစ်ခုလိုပဲ လုပ်နေရပြီး စိတ်မပါတော့ပါဘူး။

3. စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားလာခြင်း

အလုပ်သေးသေးလေးတွေတောင် အလွန်စိတ်ဖိစီးစေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်တိုလွယ်လာခြင်း၊ စိတ်မရှည်ခြင်းတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

4. အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းလာခြင်း

အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ အာရုံမစိုက်နိုင်တော့တာ၊ အမှားလုပ်မှုတွေ များလာတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အရင်လို Focus မရှိတော့ဘူးဆိုတာကို ကိုယ်တိုင်တောင် သတိထားမိလာနိုင်ပါတယ်။

5. ကိုယ့်ကိုကိုယ် မတန်ဖိုးထားတော့ခြင်း

ကိုယ်လုပ်တဲ့အလုပ်တွေက အကျိုးမရှိသလို ခံစားရခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု လျော့နည်းလာခြင်းတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

6. လူမှုဆက်ဆံရေးကနေ ဝေးကွာလာခြင်း

မိတ်ဆွေများ၊ မိသားစုများနဲ့ ဆက်ဆံချင်စိတ် လျော့နည်းလာပြီး တစ်ယောက်တည်း နေချင်လာတတ်ပါတယ်။ Social interaction တွေကိုလည်း ရှောင်လာနိုင်ပါတယ်။

✅ အကြံပြုချက်
Burnout လက္ခဏာတွေ တွေ့လာပြီဆိုရင် အနားယူဖို့၊ အလုပ်နှင့်ဘဝ Balance ပြန်ထိန်းဖို့၊ အားကစားလုပ်ဖို့၊ စိတ်အပန်းဖြေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လိုအပ်ပါက မိတ်ဆွေများ၊ မိသားစုများ သို့မဟုတ် professional counselor များနဲ့ ဆွေးနွေးတာကလည်း အကူအညီရနိုင်ပါတယ်။